Ako na stvrdnutú kožu na pätách
a ďalšie nástrahy horúcich dní

Leto je tu a s ním aj sezóna otvorenej obuvi. Konečne môžeme nechať nohy dýchať – lenže s tým prichádzajú aj väčšie nároky na ich vzhľad a starostlivosť. Stvrdnutá koža na pätách, popraskané chodidlá alebo nechty, ktoré si zaslúžia viac pozornosti? Všetko sú to malé neduhy, ktoré však v sandáloch neschováme. Ako teda udržať nohy krásne, zdravé a svieže po celé leto?

Stvrdnutá koža na pätách – letná klasika

Teplé počasie, chôdza naboso alebo v otvorenej obuvi vysušujú kožu oveľa rýchlejšie ako v zime. Tým sa na chodidlách, a hlavne na pätách, tvorí suchá, tvrdá a často aj praskajúca koža. Nejde len o estetiku – praskliny môžu byť aj bolestivé a náchylné na infekcie.

Čo s tým?

• Rašple a pilníky na päty sú základom každej domácej pedikúry. Pravidelné odstraňovanie odumretej kože je prvým krokom k hebkým chodidlám. Rašpľu je najlepšie použiť na suchú kožu, jemnejší pilník potom napríklad aj po kúpeli, keď je pokožka vláčnejšia.
  

• Balzam na nohy si zaslúži čestné miesto vedľa zubnej pasty. Každodenné natieranie hydratačným a regeneračným balzamom alebo krémom zabráni opätovnému tvrdnutiu a pomáha udržať pokožku elastickú a odolnú.

• Na noc si pokojne natrite nohy silnejšou vrstvou balzamu a obujte si bavlnené ponožky – koža bude ráno ako nová.
  
  

Prevencia popraskaných päť

Pravidelná starostlivosť o pokožku
– každý deň po kúpeli natrieť nohy balzamom alebo krémom.
Obmedziť nosenie obuvi bez opory päty (napr. šľapky)
– pri dlhodobom nosení môže dochádzať k nadmernému zaťažovaniu päty aj k nesprávnemu držaniu nohy. Otvorená obuv navyše necháva pätu nechránenú, vystavenú prachu a nečistotám z ulice, čo môže pokožku viac vysušovať.
Dostatočný pitný režim
– suchá pokožka môže súvisieť aj s dehydratáciou.
Nevystavovať nohy dlhodobo vode ani agresívnym čistiacim prostriedkom
– častý alebo dlhodobý kontakt s vodou či mydlami môže pokožku vysušovať.
Pravidelné odstraňovanie zrohovatenej kože,
ideálne 1–2× týždenne.
Zdravá strava
– vitamíny A, E a omega-3 mastné kyseliny podporujú zdravú pokožku.
Vhodná obuv
– mäkká stielka, dostatok miesta pre pätu, kvalitné materiály.

Ak sú praskliny hlboké, bolestivé alebo krvácajú, je lepšie navštíviť pedikérku alebo dermatológa, pretože môže ísť o infekciu alebo prejav iného ochorenia (napr. cukrovky, ekzému).

Letné hrozby? Plesne a otlaky

Aj keď tento článok nie je hlavne o kožných problémoch, nemožno nespomenúť dva časté letné problémy. Vysoké teploty, pot a verejné priestory (bazény, sprchy, sauny) sú živnou pôdou pre plesne medzi prstami aj na nechtoch. Navyše nové sandále často prinášajú otlaky, ktoré dokážu pokaziť celý výlet.

Na čo si dať pozor?

• Používajte priedušnú obuv – umelé materiály a tesné remienky len zvyšujú potenie a riziko odrenín.

• Nohy po kúpaní vždy dobre osušte, aj medzi prstami.

• Nechoďte naboso na miestach, kde hrozí infekcia – bazény, hotelové sprchy, fitká.

• Ako prevenciu proti vzniku odrenín a otlakov používajte gélové chrániče

>>> Zobraziť produkty na ochranu prstov a kĺbov

Nechty, ktoré zvládnu aj maratón

Možno sa to zdá ako banalita, ale nechty na nohách nie sú len na parádu. Majú dôležitú ochrannú funkciu a ich zlá údržba môže mať nepríjemné dôsledky – najmä v lete, keď sa viac hýbeme, športujeme a nosíme otvorenú obuv.

Prečo pravidelne strihať nechty?

• Prevencia zarastania: Dlhé alebo nesprávne zastrihnuté nechty majú tendenciu zarastať do kože. To je nielen bolestivé, ale môže to viesť aj k infekcii alebo nutnosti chirurgického ošetrenia. Zarastajúci necht často vzniká, keď je necht strihaný príliš do oblúčika – ideálny je rovný strih a zabrúsenie rohov pilníkom.

• Športové aktivity: Beh, turistika alebo akákoľvek záťažová aktivita spôsobuje opakované nárazy prstov o špičku topánky. Ak sú nechty dlhé, môžu sa zaryť do okolitej kože, lámať sa alebo – a to je obzvlášť bolestivé – sa môžu čiastočne odlúpnuť. V extréme si môžete spôsobiť aj krvácanie pod nechtom a jeho následné odpadnutie.

• Vzhľad a hygiena: Dlhé a neupravené nechty zachytávajú nečistoty, pot a baktérie. V letných mesiacoch, keď chodidlá viac vetráme, je dobré, aby aj nechty vyzerali upravene – nielen kvôli sebe, ale aj zo slušnosti k ostatným.

• Pohodlie v obuvi: Kratšie, hladké a upravené nechty zabezpečia, že sa vám budú lepšie nosiť ako sandále, tak športová obuv. Nič vás nebude tlačiť, štípať ani bolieť.
  
  

Ako na správne strihanie nechtov na nohách?

• Používajte kliešte alebo nožnice, ktoré sú určené na nechty na nohách – tie sú silnejšie než tie na ruky a zvládnu aj pevnejšie nechty.

• Strihajte ich rovno, nie do oblúčika.

• Po strihaní zabrúste rohy pilníkom – minimalizujete riziko zatrhnutia alebo zarastania.

• Nohy si pred strihaním namočte – zmäknú a nechty sa lepšie upravujú.

Táto starostlivosť zaberie len pár minút týždenne, ale môže vám ušetriť týždne nepohodlia. Či už beháte po meste, po lese alebo po pláži, dobre upravené nechty sú maličkosť, ktorá robí veľký rozdiel.

>>> Zobraziť všetky produkty pre pedikúru